气色好，更健康。

  　一个人的内在健康状态，可以通过外在表现出来。女人美不美，男人帅不帅，不单单指的是五官的搭配得当，与一个人的面部肤色有着很大的关系。导致一个人气色不好有很多种原因，比如脾胃虚弱，比如体弱久病，更常见的是血虚。一个人如果长时间气血亏虚，就会导致脏腑、经络、形体失养，表现出面色淡白或萎黄，唇舌色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等。

　　导致血虚的原因很多，现代人普遍睡得晚，睡得少，日常生活中，工作压力大，思虑重，易怒易生气。女性还要经历月经、怀孕、生产、哺乳等过程，更容易耗血。通常来说，血虚刚刚出现时没有明显的症状，可能就是感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神。随着程度的加深，还会出现耐力变差，面色无华、健忘失眠等情况。

　　改善血虚状况，要从日常生活调养做起。让自己的生活变得有规律起来，放松身心，尽量给自己减压。中医学认为“久视伤血”，所以血虚的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。平时尽量少看手机、电脑等电子屏幕，盯着屏幕看半个小时到一个小时，要让眼睛休息一会儿，眺望远方；长时间用眼后可以做眼保健操，来让眼睛得到充分的休息。

　　此外，也可以通过饮食调节来改善血虚的情况。比如黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能，可以每天来一勺黑芝麻；红枣养胃健脾、补血安神，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。猪肝、桂圆、胡萝卜、黑木耳、乌鸡、红糖、红色瘦肉、动物血等都能起到补益气血的作用。

文章来源：北京晚报