冬季话养生（之一）

                                                     翁维健

冬季养生的原则，和其它季节一样，就是要顺应自然，顺应天气，顺应节气。

冬季的特�H，首先就是寒冷。天寒地冻，日短夜长。大气中的阳气闭郁，而阴气则过盛。所谓阳虚，阴盛；阴必盛，阳必虚。因此，《黄帝内经》也说：“冬三月，此为闭藏。”

冬季就要“养”。“养”是为了“藏”，是为了养护“阳气”，储备“精气神”。中医理论有一句名言：“正气存内，邪不可干。”

养“阳”，最好是自身生出“阳”，其措施如营养平衡，生活规律，适量运动，达到“动则生阳”目的；另外，养护“阳”：措施如适当休息，不熬夜，要早睡晚起，不耗损“阳”，多晒太阳。

“寒”，为冬季“主气”，因此冬季防寒成为主要措施。

冬天防寒首先要戴帽子。有资料表明：头部散热快，气温越低，头部散出的体温越多。

寒冷空气不仅使头、颈部血管收缩，甚致痉挛，进而也会反射性引起全身血管收缩，使血压升高，不利病情。

用冷水洗脸或擦身，和冬泳的健身方法，多少年来一直流行于国内外，但这些方法适合身体健康人群，而且是在夏季开始练习的。老年人，特别是有心脑血管和其它血管疾病的朋友，千万别心血来潮，而模仿这些健身方法，很容易出问题。

另外冬季用热水烫澡是否能促进血液循环，能抗寒健身？这对健康人可以，但对有心脑血管和其它血管，特别是下肢血管有问题的老年朋友，要提高警惕。临床上曾见到不少有心脑血管、有梗塞倾向的患者，由于在浴盆中洗烫澡而出事故的。究其原因是外层周围血管充血，而心脑血管一时供血不足，引起梗塞。因此盆浴洗澡水温不能过高。另外，体弱或有心脑血管疾患倾向的人，特别是老年人，需要盆浴时一定要有家属关照，避免发生事故。

另外就是用很热的水淋浴时，突然改为冷水，然后再改为热水。就这样来回折腾，会不会锻炼血管，增强血管弹力，使变硬的血管软回来？答案是否定的。

因为，这种洗浴时，用热水冷水来回交换，来增强或改变血管状态的做法，是没有科学根据的。血管硬了，也就硬了，想用物理方法来改变血管质地，是不可能的，而且对患有心脑血管疾病的朋友来讲是危险的，是值得警惕的。

以上所说的冬季用洗浴方法来防寒，比较安全的方法，还是用稍热的水泡脚，因为温度和时间都可以随时调整。