中医养生的方法很丰富，但其要点就只有两个方面：一是适应外界；二是凡事不过。

一、适应外界，包括以下三点：

⒈与天相应。一般来说男为阳，重视太阳节凑；女为阴，重视月亮节凑。

⑴太阳旋转与地球旋转，互相之间会产生一定的影响。比如夏至就是太阳照在北回归线上，；而冬至太阳照在南回归线上，我国地处北半球，接受外界的阳气就有多少不同。由于男性主阳，对阳气的变化比较敏感，所以更需要重视太阳对身体的影响。比如关于睡眠方面，中医认为需要和太阳节凑相应，是：春天，晚上稍微晚一点睡，早上稍微早一点起来；而夏天，可以睡得更晚一点，起得更早一点；秋天，可以稍微早一点睡，早一点起来；冬天，可以早一点睡，晚一点起来。

⑵月亮一个月圆缺一次，所以妇女月经周期若能按月亮周期进行就说明该妇女身体较为健康。所谓调经，就是按月亮周期进行调整。若能在月圆的时候排卵，月黑的时候来月经，这样就好。在月圆时怀孕就是一种优生方法。

⒉与地相应：地有东、西、南、北，食品各不相同，在不同地地方最养人的就是该地的食品。

⒊与人相应：处理好周边的人事关系。

二、凡事不过。中医认为过则为害，过多、过少都不好。

无论什么好的养生方法，都要适而可止。比如近年来争论比较多的“动”、“静”之间的关系，有的说需要一天需要做多少运动，身体才能好。实际上每个人是不一样的。也许你一天需要跑1公里，而我只需要走1公里就行。其他也一样，你一天需要喝1000毫升水，而我一天只需要500毫升就行；你一天需要进食1000卡洛里食物，而我只需要进食500卡洛里食物就行。人是在不停的活动之中，所需求也是在不断变化中，其标准就是自己感觉舒适了就好。经常有人问，这样食物吃多少为好？我回答就是过多、过少都不好。那么这个度该如何掌握？就是用身体的舒适度衡量。

撰稿：彭荣琛